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10岁森碟世界比赛拿铜牌!这波网综出道的星二代个顶个是腿精(20)

2018/06/11 10:21瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

你们总说明星辣妈们都很拼,眼看就到“父亲节”了,爸比们拼起来,那也都很凶悍的好吗?

美腿秘笈练起来

所以,问题来了,为什么这些星二代们(十)几岁腿就这么长,这么好看,到底做啥了才能光长腿?

弓步蹲

说到腿部的运动,很多人会第一时间想到弓步蹲,这是常见的腿部训练动作,也是腿部训练的基础动作和入门动作。

侧向弓步蹲

做这个动作的要领是,昂首挺胸,步距稳定,膝盖跨出后不要超过自己脚尖,踏稳之后再第二步。

侧向弓步蹲进阶版

这个是进阶版,口诀是抬头挺胸腰收紧,屈膝下压后腿直。经常做,可以加强平衡力,强化核心肌肉,改善腿部肌肉的线条。

原地跑

原地跑步可以帮助腿部肌肉运动,跑完后记得要做拉伸和放松,也可以用热水泡脚,再按摩小腿部分,可以起到很好的瘦腿作用。

俯撑收腹跳

双手撑地,用自己最大的努力屈膝向上跳,这个动作主要锻炼身体协调性,对青少年来说还有助于增加身高。

马上又就要到秀大长腿的季节了,我们虽然不能控制长度,但我们能控制宽度啊,小仙女们如果先天基因不太占优势的话,那么后天还是要好好锻炼起来,只要坚持下去,你就会变的更有魅力!

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