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八成国人睡眠不足智能神器黑科技拯救睡眠

2017/03/20 16:44瑞丽网 编辑:姜寒 手机阅读:

快节奏的时代脚步,造就了越来越多“再睡5分钟,迟到2小时”的悲剧,不知何时开始,每夜安眠也慢慢变成了人们生活中的“奢侈品”。根据《2017亚马逊中国睡眠地图》,超过8成的中国人睡眠时间已不足8小时,且有近8成受访者正因熬夜遭受健康困扰。

快节奏的时代脚步,造就了越来越多“再睡5分钟,迟到2小时”的悲剧,不知何时开始,每夜安眠也慢慢变成了人们生活中的“奢侈品”。早在2012年世界卫生组织(WHO)就曾统计,中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%,远超全球27%的平均水平。而如今,根据《2017亚马逊中国睡眠地图》,超过8成的中国人睡眠时间已不足8小时,且有近8成受访者正因熬夜遭受健康困扰。

夜猫成常态:8成睡眠不足8小时

美国和澳大利亚专家曾在2006年至2012年间对全球645个城市的居民进行了调查,结果显示,中国人平均晚上10点38分睡觉,早上7点04分起床,平均睡眠时间为8.66小时。而2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%的人在早上7点以前就已起床。值得注意的是,5.56%的00后因为学习压力,每日睡眠时间不足5小时,00后当中4成左右每周熬夜6天及以上且无法在周末补觉。

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如果你也是睡眠特“困”生,可以从培养睡前情绪做起,听着舒缓的音乐入睡是个不错的选择!这款SleepPhones不同于常规的耳塞或入耳式耳机,采用柔软的头带和嵌入式耳机,你可以打开音乐戴着它入睡,也可以在明亮的环境里当遮光眼罩使用,不会打扰到你身边的人,还可以帮你阻隔呼噜声。

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全国睡眠地图:四川最晚睡,上海最缺觉

在此次调查中,四川成为全国最晚入睡和最常熬夜的榜单冠军,这应该和当地日落时间较晚以及夜生活丰富有关。不过最多因为夜生活而晚睡的还是广东人,北京人则因为聊天而选择晚睡的比例最高,上海人更愿意为追剧而熬夜。此外,睡眠不足5小时的人数比例最多的前5大省市分别是上海、广东、辽宁、福建和北京。有意思的是,在周末补觉这个问题上,黑龙江、辽宁、河南有至少逾3成的受访者表示即使工作日睡眠不足,也毫不影响周末的精神。

说明: C:\Users\TianDong\Desktop.jpg

如果你对于如何改善自己的睡眠不知从何下手,那么完全可以考虑一下这款助眠神器。

MARPAC DOHM家用白噪音助眠仪主要通过自然白噪音原理,在屏蔽周围环境广泛频率的噪声的同时,舒缓用户的压力,并提高睡眠质量。这款美国国际睡眠组织指定的官方助眠仪据说能够带来如同母亲子宫一般熟悉和安全的睡眠环境。

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睡眠剥夺者:男人压力大,女人爱追剧

尽管多数人都深知熬夜不利于睡眠和身体健康,但调查数据充分显示了,83.54%的男性每天睡眠时间不足8小时,女性比男性低5个百分点。同时男性对待睡眠问题的重视程度不如女性。虽然剥夺睡眠的前两大原因相同,但男性受工作压力影响更易熬夜,女性则更爱追剧和电影。而且女性在明显更关注睡眠不足带来的内分泌和皮肤问题的情况下,依然有20.13%自认自控和时间管理能力较弱,远低于男性的14.44%。因此,女性大多会选择周末补觉,女性周末的补觉时间普遍比男性要长。

说明: C:\Users\TianDong\Desktop.jpg

除高品质的寝具之外,越来越多的女性还倾向于通过改善卧室氛围来提高睡眠质量。那么这款飞利浦 Hue Go LED无线智能灯可别错过了。颜值看起来像是一个精致碗形的Hue Go LED,其实是一个聪明的智能灯。它不仅能通过语音操控,还能识别不同的氛围(与爱人的情话、孩子的睡前故事等)自动匹配合适的环境光。

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