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《妈妈是超人》贾静雯那个私教教的做法让人浑身酸疼(6)

2018/05/24 16:46瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

大家还记得,有一集妈超里面,讲的贾静雯日常吗?

动作10.踩墙

重心前压,前脚屈膝,只用一些弹震式的伸展往前压,如果感觉小腿很紧的时候,就压一下放,慢慢增加活动范围。

动作11.胸椎旋转

一脚伸直,一脚弯曲,做胸椎的旋转,以肩膀压下不要起太多为目标,如果肩膀酸疼的时候,做这个会很有效。

好了,最后,瑞酱整个跟了一趟下来,真的出了好多汗,果然有私教来教就是不一样,第二天酸到整个身体都能拧出水,真诚希望小仙女们坚持下来。

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