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《妈妈是超人》贾静雯那个私教教的做法让人浑身酸疼(4)

2018/05/24 16:46瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

大家还记得,有一集妈超里面,讲的贾静雯日常吗?

动作4.伸展

膝盖脚踝往上拉,去伸展你臀部力状肌,要点是让你的臀部和大腿后侧,要有被拉到的感觉。

动作5. 伟大伸展

踩前弓后箭,跨步手着地,身体向上做旋转,用拇指指向天花板,眼睛看手指;后脚立起来,旋转的时候骨盆朝前,手臂尽量向后打开。

动作6.熊爬

站姿,身体向前延伸,然后爬行,反复。这个是练习核心肌肉群的。

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