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《妈妈是超人》贾静雯那个私教教的做法让人浑身酸疼(3)

2018/05/24 16:46瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

大家还记得,有一集妈超里面,讲的贾静雯日常吗?

好了好了,具体动作分解如下:

动作1.直立抬腿

基础伸展动作,膝盖打直,脚尖勾起来,前踢打开后侧,身体不要弯,动作做慢,幅度拉大。

动作2. 展开胸椎

记得要往上去伸展开你的胸椎,往后去伸展大腿前侧,往前往后伸展到位。走路过程中,记得脚趾抓地,要强有力的支撑,不然没有意义。

动作3.滑腿摸脚

后脚弯曲,前脚伸直,从臀部到大腿再到小腿,往下做捞水的动作,然后再往上伸展。

过程中要保持膝盖不弯,瑞酱经常伸不直。

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