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睡眠保卫战,我的睡眠我做主!

2018/03/19 10:47 编辑:洪涌 手机阅读:

现今社会,听的最多的一个词就是压力。

 

现今社会,听的最多的一个词就是压力。压力来源于生活、工作、情感等方方面面,久而久之,便会引起烦躁、担忧、不安等负面情绪,进而引发睡眠焦虑,导致长时间的失眠。

医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。严重的还会导致抑郁症,直接威胁人们的生命。

由此可见,改善睡眠已经成为全社会刻不容缓的话题,而睡眠保卫战,也成了一场迫切需要打赢的战争。

影响睡眠的外因有哪些?

睡眠是人类最好的休息方式。然而,睡眠差却成为现代人的常态。在影响睡眠质量的诸多因素中,睡眠焦虑更是高居首位。导致人们睡眠不佳的主要原因来自于家庭状况、经济条件、感情生活、人际关系以及工作需求等方面的压力与焦虑。

每到夜晚时分,人们置身床上,种种不良情绪便一拥而上,令白天一直处于紧张负荷状态的神经无法得到休息放松,也就出现了失眠现象。而失眠则势必导致睡眠质量低下,继而影响人们第二天的精神状态,降低人的专注力与效率,造成工作失误甚至经济损失。随之而来则是更为巨大的心理压力与紧张焦虑感。

长久下来,人们便陷入了一种“由焦虑到失眠再到更大焦虑”的恶性循环之中,睡眠焦虑也从此成为真正的睡眠杀手。

如何打赢睡眠保卫战?

1、不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼,不要娱乐过度导致兴奋。

2、创造一个好的睡眠环境。如光线要暗,没有噪声,冷暖适宜,床铺不要太硬。

3、睡觉要按时。在固定时间上床和起床,节假日也不要例外。

4、睡眠方向。头朝北脚冲南是顺应磁力线的,利于气血通畅、减少能量消耗,可以提高睡眠质量。

5、起床速度不要过急,猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟,左右,先在床上做些小的活动,然后再缓缓下床。

6、选择一套好床品。好床品对睡眠的影响至关重要,床品直接和人体皮肤接触,其舒适程度直接影响睡眠质量的好坏。床品的选择,健康至关重要,够格科技 床品,以健康、舒适、环保 的生活方式,借助0化学添加的全物理抗菌防螨黑科技,用完美舒适的睡眠体验帮您解除身心焦虑,让您夜夜心安,轻松入眠。

3.21世界睡眠日,够格科技邀您一起,关注睡眠,关爱健康,共同打赢这场睡眠保卫战!

标签: 美容 护肤品 皮肤保养 睡眠焦虑失眠床品影响压力工作睡眠质量科技舒适生活健康经济起床

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