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国外版的“非诚污扰” 相亲时讲究先看身材后看脸?!(4)

2018/01/09 09:28瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

看完了腐国的《Naked Attraction》 ,忽然觉得咱们的《非诚勿扰》太没有诚意了……

用瑜伽做拉伸,轻轻松松练出好身材~

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所以,问题来了,久站久坐,或者长期伏案工作的我们,要怎样才能锻炼出,让人一眼就跪倒,让别人高唱只想被你征服的好身材?

下面这5组瑜伽拉伸动作,帮助你的身体进行舒展,轻轻松松塑造出好线条。

Half Bound Squat 塑形瘦腿

身材好不好,除了匀称、看胖瘦,还主要在腿,姿势,打造紧致纤细的美腿,首先就是要调整大腿肌肉的状态,这会让直立的站姿更加自信,舒展好看。

大腿表层的肌肉是大腿四头肌,是身体中最大块的肌肉。通过这个放松肌肉的舒展动作,可以加速大腿的血液循环,减少内肌群的负担,能够实现身体平衡的同时,让你的双腿拥有苗条柔软的线条!

这个动作送给因为久坐,或者长期负重不均衡所致的髋关节酸痛的姑娘们,针对性地瘦大腿和小腿,把疼痛感拉出来感觉真的很好。

姿势分解:

1. 双脚平行,稍宽于臀宽距离站直,弯曲膝盖并降低你的臀部蹲下。

2.把左胳膊放在膝盖上,降低左肩到左膝盖尽可能向下的位置。

3.左手握住右手腕,侧身回头做拉伸,并停留五个深呼吸。

4.左右重复进行五次。

瑞丽网独家原创内容,未经授权不得转载。

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