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看过花男2里的阿部力玩枕头吗?11套gif教你专业玩枕头(6)

2017/09/12 10:24瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

床上也能做的健身项目可不止羞羞羞哦~你看过花男2里的阿部力玩枕头吗?哈哈哈哈,这次我们要去床上玩枕头,先别想歪了!

9、单腿臀桥

单腿臀桥

单腿臀桥

锻炼部位:臀部、大腿后面

做翘臀项目时都会有臀桥的动作,这个床上臀桥是单腿抬高臀部,两条腿交替进行。

10、跪膝上下床

跪膝上下床

跪膝上下床

锻炼部位:核心肌群、臀部

站在床的一边,保持你的体重在你的左侧,伸展右腿向地板和轻拍你的脚趾到地面。

标签: 情感 运动健身 有氧运动 户外运动 运动的好处 枕头锻炼平板臀部健身肩部大腿

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