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看过花男2里的阿部力玩枕头吗?11套gif教你专业玩枕头(5)

2017/09/12 10:24瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

床上也能做的健身项目可不止羞羞羞哦~你看过花男2里的阿部力玩枕头吗?哈哈哈哈,这次我们要去床上玩枕头,先别想歪了!

7、侧面平板支撑举枕头

侧面平板支撑举枕头

侧面平板支撑举枕头

锻炼部位:胸部、腹肌、肩膀

在平板支撑的基础上侧向将枕头举起来,用左手抓住一个枕头并向天花板伸展,将臀部和肩部堆叠起来打开胸腔。

8、跪膝跳

跪膝跳

跪膝跳

锻炼部位:核心肌群、大腿、臀部

跪在床上,屁股坐在小腿上。跳起时双臂向前推动冲力,然后在蹲下的位置着陆。

标签: 情感 运动健身 有氧运动 户外运动 运动的好处 枕头锻炼平板臀部健身肩部大腿

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