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看过花男2里的阿部力玩枕头吗?11套gif教你专业玩枕头(2)

2017/09/11 09:57瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

床上也能做的健身项目可不止羞羞羞哦~你看过花男2里的阿部力玩枕头吗?哈哈哈哈,这次我们要去床上玩枕头,先别想歪了!

1、扔枕头

扔枕头

扔枕头

锻炼部位:核心肌群、手臂、肩膀、腹部

枕头大战可能是少女们最爱玩的游戏了吧。用枕头来协助做仰卧起坐,效果也不错哦。

操作也非常简单——躺在床上,膝盖弯曲,脚底放在床上。双手拿着枕头,双臂伸直,坐直,把枕头朝天花板扔去

2、传枕头

传枕头

传枕头

锻炼部位:核心肌群、手臂、大腿内侧

比单纯的扔枕头提高了一些难度,把枕头传到下身,用你的双腿夹住枕头。双腿在不断抬腿的过程中也完成了对腿部线条的塑造。

标签: 情感 运动健身 有氧运动 户外运动 运动的好处 枕头锻炼平板臀部健身肩部大腿

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