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燕麦片的功效与作用居然这么多

2017/08/08 14:4139健康网 编辑:洪涌 手机阅读:

麦片包括小麦片、全麦片和燕麦片这几种,而燕麦片是由燕麦粒压制而成的,营养丰富,是适合健身和日常饮食的一种食物。很多人以为燕麦片就是麦片,其实不同,燕麦制成的燕麦片的功能与作用,比普通的小麦麦片高了很多呢。

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高蛋白:每100g燕麦里有约15g蛋白质,位居谷物食物之冠,而且他的氨基酸构成合理,有助于消化吸收。

高纤维:高纤维食物能有效预防癌症,高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。

不饱和脂肪酸:燕麦含有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸。对于预防冠心病,加强心血管健康有显著效果。

防止饥饿:因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。

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降低胆固醇:燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。

降血糖:燕麦片能够有效降低胰岛素的释放速度,从而降低能够降解血糖,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

减肥瘦身:燕麦能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到减肥瘦身的功效

治疗便秘:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。把燕麦片熬成粥效果更好。、对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

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