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旅游运动后,缺水缺电解质症状有哪些?

2017/06/19 13:20 编辑:洪涌 手机阅读:

运动补水有学问,如何摆脱脱水困扰?

运动补水有学问,如何摆脱脱水困扰?

“生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。运动是生命之源;运动是键康之本。

长期有效的运动能够让女性保持优雅美好的身材,能够让男性拥有令人艳羡的八块腹肌和背部线条,能够帮助学习工作的人们走出亚健康,摆脱疲劳,减轻精神压力,减轻失眠压力,提高工作效率,运动让中老年人降低骨质疏松的风险,减少患老年痴呆的风险,延年益寿。

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炎炎夏季,仍然阻止不了热爱和需要运动的人们。爬山、远足、烧烤、游泳、跑步、篮球、健身、骑行、羽毛球等,进行这些有趣的户外活动,在锻炼身体和享受乐趣的同时,经常出现大量流汗,出现口渴的现象,就已经开始出现脱水症状了。

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身体运动脱水?不敢再运动!

准备进入大学的小张,是个酷爱打篮球的小伙子。经历漫长紧张的备考后,终于高考结束后迎来了假期。

兴致冲冲的他,迫不及待地约好了同学,约定打篮球玩到天黑。可是,只打了半个时辰,汗流浃背的小张腿就抽筋了。后来因为担心打球再次抽筋,小张很长一段时间都不敢去篮球场了。

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运动中,出汗引起脱水,同时伴有电解质(主要钠、钙、钾等)的大量流失。在生理平衡上,钾的作用是使肌肉收缩,而钠是放松,运动流汗没补充电解质,体内钾钠不平衡,进而引起肌肉痉挛。

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