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每天都在锻炼都在运动 但到底哪个时段去健身房最有效呢?(3)

2017/01/06 13:45瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

健身,选对时间,事半功倍。但有个问题一直困扰着我们:我到底应该早起去晨练还是下班后去健身房?哪样比较好呢?

晚上锻炼

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如果你是“起床困难户”,早起对于你来说别提有多难了,非常高兴的告诉你,其实晚间锻炼也有非常多的益处。有权威杂志就发布了一项研究分析报告,阐述了生物钟其实在运动锻炼中会起到很大作用。这个研究指出:在下午,身体和环境温度提升的同时,酶的活性和肌肉功能也得到了提高。这意味着在下午2 点到6 点之间更适合做运动。

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其实,把日常的锻炼安排在下班后也很合适,因为这时候你会比早上有更有精力。而且在晚间锻炼可以纾解工作一天的疲劳,排解身体和精神的双重压力。

不仅如此,由于在下午和晚上我们的身体温度升高,所以相对于早上锻炼而言更不易受伤。晨练时,则要注意进行一些必须的热身运动,从而让我们的肌肉和关节更好的适应早晨较低的气温和接下来的体育活动。

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总之,在“什么时候做运动更好”这个问题上没有真正的对与错。通常只要你抽出时间去运动就对健康有好处,所以不要过于纠结什么时间更适合锻炼这件事,你需要做的只有持之以恒!

标签: 锻炼减肥 锻炼瘦身 运动健身 运动 有氧运动 锻炼时间早上健身身体睡眠问题研究健身房压力

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