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拒绝补血误区,贫血吃什么补血

2016/11/28 09:01 编辑:洪涌 手机阅读:

女性一生都离不开补气养血,因此很多女性朋友都知道补血的重要性。

女性一生都离不开补气养血,因此很多女性朋友都知道补血的重要性。但是补血也要注重方法,不然就会陷入一些非常普遍的补血误区。那么,常见的补血误区有哪些,如果贫血了应该如何正确有效地补血呢?

  常见误区1:吃红枣就能补血

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸,根据传统中医吃“红”补“红”的观念,不少人认为吃红枣可以起到养血保血、改善血液循环的作用。其实,补血主要依靠铁元素,但红枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地吸收和利用,因此单纯靠红枣补血效果低下。

  常见误区2:保健品代替药品

现在电视上、手机上都有不少保健品的广告,很多人看见广告后就盲目购买。其实,目前保健品市场鱼龙混杂,存在虚假宣传现象,而且保健品不能代替药品进行治疗。如果已经确诊患上贫血,正确的做法是立即就医,在医生的指导下服用安全可靠的补铁补血药物,如瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)。

  常见误区3:红糖水可补血

红糖水、红糖泡鸡蛋等是民间一直流行的补血方式,尤其是在女性月经期以及产妇分娩后,都经常用红糖水来补血。不过专家表示,红糖并没有传说中“益气养血”的功效,事实上,红糖虽含有少量的氨基酸和微量元素,但远远达不到补血的效果。值得注意的是,阴虚内热者、消化不良者、糖尿病患者不宜食用红糖。

  贫血吃什么补血

1.含铁丰富的食物

想要补血,最重要的还是补充铁元素,这是因为铁元素是人体造血的主要“原材料”。因此,在日常饮食上要注意多食用含铁元素丰富的食物,例如瘦肉、猪肝、牛羊肉、黑木耳、龙眼、紫菜等。

2.补铁制剂

由于食物补铁疗效慢、周期长,而且大部分贫血患者,是缺乏单一的铁元素,如果长期食补可能会出现营养过剩造成的高血脂、脂肪肝、肥胖等问题,所以选择补铁制剂来补铁补血是更加安全和有效的做法。专家建议,补铁制剂应选择吸收率高、对人体副作用小的类血红素铁,如瑞克生血宁片,可以全面改善贫血症状,有效补铁补血。

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