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容易被误会的7种减肥食物

2015/07/10 15:13三九健康网 编辑:哈蕾 手机阅读:

人们倾向食疗减肥,但是却对减肥食物认识存在偏差。一些减肥食物常会被认为是令人发胖的食物。这些食物有哪些?下面一起看看。

米饭

米饭

有这么一些食物,明明是减肥好帮手,却被误会为“身材杀手”,下面,小编来为这些食物“平反”一下。

1.米饭

美国贝勒医学院以14,386名美国的成人为对象,调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示,在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。因为不吃米饭等主食的话,肚子特别容易饿,饥饿感增强,饱腹感下降,无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食,所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。吃米饭,更容易形成易瘦体质。

2.土豆

很多人会以为土豆属于淀粉类食物,吃了容易让人肥胖。实际上,土豆所含的淀粉属于抗性淀粉,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢,有助瘦身。另外,土豆土豆里面只含0.1%的脂肪,丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感,有助减肥。

标签: 饮食减肥 减肥 吃什么减肥

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