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不要蝴蝶袖 细胳膊露出来

2015/05/11 16:47腾讯 编辑:哈蕾 手机阅读:

练马甲线,翘臀,瘦腿操这些健身项目都太普遍了,锻炼的部位又是很容易被注意到的,可是有些小细节你注意了吗?

不要蝴蝶袖 细胳膊露出来

不要蝴蝶袖 细胳膊露出来

练马甲线,翘臀,瘦腿操这些健身项目都太普遍了,锻炼的部位又是很容易被注意到的,可是有些小细节你注意了吗?夏季到来,商场里琳琅满目的衣服都是露肩膀露胳膊的。这时候,低头一看才发现自己手臂上的肉肉真的积累了太多~恨不得跑起来肉都会“哆嗦”真的很可怕~所以任何地方都不要忽略哦~今天就来学几招,让手臂大方的露出来~

想要减少脂肪,还是要靠有氧运动,把下面的动作加进你平常的运动中,能让你在春夏季感受到紧实的手臂。每个动作都能帮你收紧腋下的肌肉群,帮你告别肥肥的蝴蝶袖。更棒的是,这些动作还能帮你锻炼到胸前的肌肉,帮你的胸部周围的肌肉变得紧实。

平躺举手

平躺举手

1平躺举手

趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部,按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板,掌心对方,保持肘关节略微 bent.Keeping你的躯干稳定,张开你的双臂向两侧,直到你的手肘有大约两英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板,使权重一起在你的胸 部。这算是一个代表。

标签: 瘦手臂 瘦手臂运动 瘦手臂方法

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