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派对聚餐不NG 跟瘦身大师做真正的瘦子

2015/01/05 17:38腾讯 编辑:哈蕾 手机阅读:

在这个满满都是派对、约会、聚餐的季节,你的身材还吃得消么?别人聚会都是瘦瘦美美的,你一过年就胖十斤就太说不过去啦!管住嘴,迈开腿,这还不够,想要从内改变体质做个吃不胖的真正瘦子,就跟着瘦身大师的步伐一起来牢记这六大法则吧!

派对聚餐不NG 跟瘦身大师做真正的瘦子体质

派对聚餐不NG 跟瘦身大师做真正的瘦子体质

Tip1:早餐一定要吃

卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐,过于吃少会引起脂肪堆积,如果从每天的第一餐就开始节食,后面反而会吃得更多。

瘦身大师说:

早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物,将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢,才能获得最大效益。

派对聚餐不NG 跟瘦身大师做真正的瘦子体质2

派对聚餐不NG 跟瘦身大师做真正的瘦子体质

Tip 2:欺骗妳的胃

问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物,饭后还要再来份甜点?更不要和别人比食量,这样做只会把胃撑得越来越大。

瘦身大师说:

应当多摄取低卡路里但高含水量的水果,容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物,要常常食用。另外,用全麦麵包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等,都会是不错的组合。还建议在晚餐前15分钟,摄取3克份量的高纤维食物,因为它不仅可以带给妳饱足感还可以消除水肿哦。

标签: 瘦身 怎样瘦身 瘦身方法 减重

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