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那些拥有蚂蚁腰、海豚尾、蝴蝶骨的美人儿推荐的运动期减脂沙拉(4)

2018/05/25 13:58瑞丽网 编辑:洪涌 手机阅读:

我们向那些拥有马甲线、蚂蚁腰、海豚尾、蝴蝶骨和事业线的美人儿们,索要了一份她们的日常健身食谱。

运动前能补充体能的沙拉

如果是在健身前,我们挑选的沙拉中,就要以蛋白质含量高的原材料为主。

鸡蛋、豆类和牛油果沙拉,都可以帮助我们补充能量。

而在锻炼后的1-2个小时,应该是恢复体力的时候,这时候就要摄入碳水化合物。

例如,黑豆、糙米、菠菜、南瓜泥、红枣、杏仁鸡胸肉……制作而成的沙拉。

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